יוגה אווירית – השאלות שלכם, התשובות שלנו
יוגה אווירית, בתור תחום חדש יחסית, יכולה לעורר כל מיני שאלות אצל מי ששוקל לנסות. אז גם אם אין כמו שיעור ניסיון בשביל לדעת אם זה מתאים כמו כפפה או שאולי פחות, ריכזנו כאן את התשובות לשאלות הנפוצות.
מה זה לעזאזל יוגה אווירית? עושים יוגה באוויר?
אז לא, לא עושים יוגה באוויר. "יוגה אווירית" הוא רק מונח מגניב לצורכי מיתוג ובפועל קשה לבחור לתחום הזה שם שיוכל לבטא את כל נפלאות התרגול.
התחום נולד בארה"ב בהשראת אקרובטיקה אווירית, אבל יוגה אווירית אינה יוגה או אקרובטיקה אווירית אלא נישה משל עצמה המשלבת בין שניהם. יחד נוצר תרגול מאוזן עם רגעים של מנוחה ושחרור לחלקי הגוף ועם תרגילים שמפתחים כוח פיזי וגמישות. שילוב של מנחים על הקרקע תוך שימוש בערסל כאביזר תומך ומנחים הפוכים עם נגיעות אקרובטיות, שמנגישות את הלוליינות לכולנו ומביאות את הקרקס הביתה.
אז מה נותן לי הערסל?
הרבה.
הערסל הוא כלי עבודה יעיל, עמוק ומרתק שמספק תמיכה לחלק מהגוף או לכולו. הוא פותח אפשרויות חדשות בתרגול ומאפשר הגעה בטוחה למנחים מאתגרים תוך ריכוך והרפיה, כולל עולם שלם של מנחים הפוכים ותלויים ללא עומס על חוליות הצוואר.
אימון עם בד הערסל משלב בתוכו מגוון אלמנטים: הירגעות, גמישות, חיזוק, יציבה, אקרובטיקה, תנוחות הפוכות, משחק, ריקוד, צחוק, כיף, עבודה מנטלית על פחדים, שחרור ואמון. מתרגלים רבים מתארים חוויה מהנה, מאתגרת, יעילה, עמוקה ומרתקת. כחלק בלתי נפרד מכל אלה, נחווה בשיעור גם מדיטציה והירגעות על הערסל ולבסוף התחברות וחזרה אל הקרקע.
האימון הגופני, ההתחזקות וההתגמשות הם יותר כמו סייד אפקט שמתרחש מעצמו תוך כדי שאנחנו עסוקים בלהנות. בשונה מהרבה סוגים אחרים של אימון גופני התרגול עם הערסל הוא כייפי ומלא בצחוק, תעוזה, התגברות על פחדים, בניית ביטחון ותחושת הצלחה.
האם בתרגול ישנה החזקה אקטיבית של הגוף או התמסרות פסיבית לערסל?
גם וגם. ננוע בין עירסול מלא נטול משקל לאקרובטיקה.
בשיעור נחווה את כל הספקטרום – מתליה פסיבית דרך אקטיביות חלקית ועד התנגדות מלאה לגרביטציה שם נחזיק את עצמנו באוויר בעזרת כח.
אבל אין לי ניסיון/לא זזתי מגיל 6/אני לא גמיש מספיק/לא חזקה מספיק/לא שזוף מספיק – אפשר לבוא?
כן. בואו. בדיוק כמו שאתם.
לא, אתם לא צריכים לבוא גמישים, חזקים ועם יכולות מרשימות. היכולות האלה ישתפרו אצלכם אם רק תרצו ותתמידו בתרגול.
זה מרזה? כמה קלוריות זה שורף? מה זה עושה לגוף?
הערסל מחזק את שרירי הליבה במהירות בעקבות העבודה עם וכנגד כח המשיכה. הוא מאריך ומשפר גמישות, מאפשר תנוחות ופתיחות עמוקות של הגוף, ובהחלט גם מרגיע. הגוף נאסף וכל היציבה משתנה, כך שבהחלט מרגישים את התרגול גם בחיי היומיום מחוץ לערסל.
אני מסתכלת על התלמידות שמגיעות לכאן ורואה איך הגוף שלהן משתנה, התפישה שלהן מתחדדת, ההבנה גדלה והשאלות מעמיקות. אני רואה את האופן שבו הן ניגשות ללמוד משהו חדש ואת האופן שבו הן זזות וזה ממלא אותי פליאה והתרגשות!
האם זה מתאים לכבדי משקל?
יוגה אווירית, בדומה לבלט או פילאטיס מתקשרת אצלנו באופן אסוציאטיבי לאנשים רזים וגמישים, אבל
לא תמצאו מימדי גוף מומלצים לביצוע התרגול. יש אצלנו מתרגלים בכל מימדי הגוף ואין קשר בין הנאה והפקת תועלת מהתרגול לבין משקל הגוף. יוגה בכלל ויוגה אווירית בפרט מאפשרת לכולם להיפתח וליהנות דרך תנועה גם אם נקודות הפתיחה הן שונות.
האם מספיק להתאמן פעם אחת בשבוע?
במקרה הזה האיכות חשובה לא פחות מהכמות. עדיף לתרגל בהתמדה פעם בשבוע מאשר לא לתרגל כלל, ולכל אחד כדאי להקדיש זמן לתרגול המתאים לצרכיו ולאורח חייו. התנוחה הקשה ביותר בכל תרגול היא לצאת מדלת הבית ולבוא לשיעור. לכן, החלטה נחושה לתרגל, גם פעם בשבוע, היא מפתח להצלחה והתמדה. בהמשך כל אחד ילמד בעצמו את הזמן הדרוש לו.
זה נראה לי מפחיד/מה אם לא אסתדר/אעשה פאדיחות/זה לא מסוכן?
אני יודעת, גם אני פחדתי בהתחלה, זה טבעי מאד. בואו, תסכימו לבוא מפוחדים.
העבודה על הערסל היא בהחלט לא רק פיזית אלא גם מאוד מנטלית וזה חלק מהייחודיות שלה. השיעור מקנה המון חוזק פיזי, אך גם תחושת חוסן נפשי, הצלחה, התמודדות, התגברות על פחדים ואפילו היי. שיעורי המתחילים הם תמיד בקבוצות קטנות ויחס אישי תוך התאמה מירבית לשלב בו כל אחד נמצא. אנחנו לא ממהרים לשום מקום ומקפידים קודם כל על עבודה בטוחה עם המון הקשבה. אם יש רצון להגיע לשיעור ניסיון אך הפחד גדול באופן מיוחד, מומלץ אפילו יותר להגיע, וניתן גם לעשות זאת בשיעורים אישיים בזמן ובקצב שלך.
בשיעור הראשון אני מסתכלת עליכם ורואה איך עם הניתוק ראשון של הרגליים מהקרקע והישיבה הראשונה בתוך הערסל אתם מביטים בחשש מעלה לחיבורים בתקרה. כאן מתחיל להירקם הקשר בינכם לבין הערסל. זה מתחיל בבניית אמון וביטחון, בדיקת גבולות בינכם לבין הערסל ובינכם לבין עצמכם, ומשם… מי יודע, אולי תצמח עוד אהבה גדולה, כמו שהרבה פעמים קורה. זה מה שקרה לי וזה מה שאני רואה יום יום בסטודיו כשאתם נכנסים ורצים לערסל שלכם, מתמסרים בכיף גדול ומתחילים לעוף.